Ashtanga Yoga – Nybörjarkurs

​

Bygg en trygg grund i Ashtanga Yoga och upptäck en praktik som kan följa dig genom hela livet.

​

Har du länge varit nyfiken på Ashtanga Yoga men inte riktigt vetat vad det innebär, känt att det verkar avancerat eller att du inte är tillräckligt vig?

Den här kursen är skapad för dig som vill börja från början och lära dig Ashtanga på ett tryggt, pedagogiskt och inspirerande sätt.

​

Under nio veckor guidar vi dig genom vår FUF-metod (förstå, utveckla och fördjupa). Detta ger dig en stabil grund att bygga vidare din praktik på i din egen takt.

​​

​​​

​

En trygg väg in i Ashtanga Yoga

Ashtanga Yoga kan kännas både inspirerande och överväldigande när man är ny. Många tror att man måste vara vig, stark eller redan kunna yoga för att börja.

Vi tror tvärtom.

​

För att skapa en hållbar yogapraktik behöver du först förstå grunderna, sedan utvecklas i din egen takt och till sist fördjupa din praktik. Därför bygger hela kursen på metoden att förstå, utveckla och fördjupa. 

​

Förstå

Vi börjar med grunden.

Du lär dig hur Ashtanga Yoga är uppbyggt, hur du använder andningen, drishti och positionerna. Du får förståelse varför vi gör som vi gör, och inte bara följa instruktioner. När du förstår blir det också lättare att känna trygghet på mattan.

​

Utveckla

Nu börjar vi bygga vidare.

Steg för steg utvecklar du styrka, rörlighet, balans och kroppskännedom genom den traditionella Ashtanga serien. Du får personlig vägledning och anpassningar utifrån dina förutsättningar, så att du kan utvecklas i din egen takt.

 

Fördjupa

När grunden finns på plats kan du börja fördjupa din praktik.

Du får större förståelse för samspelet mellan andning, rörelse och fokus, samtidigt som du bygger självförtroende att fortsätta din yogaresa även efter kursens slut och har skapat en egenpraktik i vardagen.

Målet är inte att göra avancerade positioner.

Målet är att du ska känna dig trygg, inspirerad och ha en stabil grund att fortsätta utvecklas och ta steget in i Mysore klasser där du leder dig själv i praktiken med stöttning av lärare.

​

Nästa kurs startar v 37 Torsdagen den 10 september kl 17:00 på plankagårdsvägen 1. 

Pris 1.450 kr

​

​Anmäl dig här